Dla każdego człowieka dobra siła jest ważna w każdym wieku. Ale niewiele osób myśli o tym, czego potrzebujesz, aby przestrzegać zdrowej diety od najmłodszych lat, uprawiać sporty, mniej nerwowe i zapobiegają zapobieganiu chorobom układu moczowo -płciowego, aby cieszyć się stosunkiem seksualnym 50, a nawet 60 lat. Biorąc pod uwagę, że po 30 latach produkcja testosteronu jest zmniejszona, już w tym wieku mężczyźni potrzebują środków do zwiększenia siły działania.
Co wpływa na moc
Przed poprawą siły działania konieczne jest wyeliminowanie czynników wywołujących jego zmniejszenie. Jeśli nie zostanie to zrobione, przyjmowanie leków i stosowanie tradycyjnej medycyny da jedynie tymczasowy efekt. Co wpływa na moc:
- Alkohol. Jeśli w młodości, po wypiciu alkoholu, odnotowano wzrost erekcji, wówczas bliżej 40 lat sytuacja jest przeciwna. Alkohol prowadzi do zaburzeń seksualnych. Im coraz częściej mężczyzna pije, tym wcześniejsza impotencja.
- Nikotyna. Palenie jest zagrożone wczesną impotencją. Według badań naukowych paczka papierosów dziennie prowadzi do zaburzeń erekcji w 70% przypadków, a niepłodność występuje u 80%. Co więcej, im dłużej mężczyzna pali, tym trudniej jest wypełnić obowiązek małżeński. Powodem jest to, że substancje zawarte w papierosach mają tendencję do gromadzenia się w tkankach, prowadzą do zablokowania naczyń krwionośnych, które pogarsza krążenie krwi. A słaba krążenie krwi jest jednym z przyczyn zmniejszenia siły działania.
- Niska aktywność fizyczna lub hipodynamia. Siedzący tryb życia i siedzący tryb życia prowadzą do stagnacji w małej miednicy, co stanowi spadek tonu naczyń krwionośnych i aparatów mięśniowych. I pogarsza to siłę i powoduje wiele chorób męskiego obszaru narządów płciowych.
- Słabe odżywianie. Słaba siła występuje u tych mężczyzn, którzy żywią się produktami o niskiej jakości i wolą szybkie przekąski. Nadużycie tłuszczów zwierzęcych prowadzi do miażdżycy - zablokowanie naczyń krwionośnych za pomocą tabliczek cholesterolu. I to pogarsza krążenie krwi, dlatego prostata cierpi przede wszystkim.
- Chroniczne choroby. Wiele patologii prowadzi do osłabienia siły działania. Na przykład nadciśnienie i cukrzyca.
- Przyjmowanie niektórych narkotyków. Niektóre leki poważnie pogarszają pracę genitaliów. Należą do nich środki uspokajające, leki przeciwdepresyjne, leki moczopędne. Potencja pogarsza długoterminowe odbiór tabletek.
- Stres. Niski odporność na stres powoduje wiele problemów zdrowotnych. I cierpi także siła męska. Z powodu stresu w rodzinach małżonkowie często nie są zadowoleni z życia seksualnego.
Jak zwiększyć moc w domu
Istnieje wiele różnych metod zwiększania siły u mężczyzn. Należą do nich:
- przyjmowanie leków, tradycyjna medycyna;
- Gimnastyka medyczna;
- masaż;
- Żywienie terapeutyczne.
Postępuj zgodnie z kilkoma prostymi zasadami, aby przywrócić moc:
- Śpij dobrze. Podczas relaksu w ciele wytwarzane są testosteron i melanina. Ich maksymalne stężenie jest obserwowane wcześnie rano, więc zdrowy człowiek ma dobrą erekcję po przebudzeniu.
- Zacznij poruszać się więcej. Dbaj o wszelkie sporty, aby stymulować ciało w celu rozwijania hormonów.
- Jedz poprawnie. Weź zasadę, aby jeść 4-5 razy dziennie, unikając okiennic fast foodów. Lepiej jest zaspokoić głód owoców, warzyw lub orzechów.
Jeśli masz choroby układu moczowo -płciowego, zacznij od ich leczenia.
Produkty zwiększające moc
Jedzenie niektórych produktów zwiększa aktywność seksualną u mężczyzn.
Żołądek wielbłąda
Ten produkt nie działa gorszy niż leki, ale nie ma skutków ubocznych. Bardzo trudno jest zdobyć żołądek wielbłąda, a jego koszt jest dość wysoki. Jeśli jednak masz szczęście go znaleźć i kupić, upewnij się, że po spożyciu produktu erekcja będzie silna i długa. To prawda, że efekt jest tymczasowy, głównym problemem nie jest eliminowanie tego. Żołądek wielbłąda jest spożywany w wyschniętej formie i przygotowywany na podstawie nalewek. Łatwo jest ugotować:
- Weź 100 gramów wysuszonego żołądka i wlej 500 ml wódki lub rozcieńczonego alkoholu.
- Umieść produkty w szklanych naczyniach o grubych ścianach.
- Pozostaw produkt, aby wtopić w ciemnym i chłodnym miejscu przez 2 tygodnie.
Musisz wziąć walet 1 łyżkę stołową dziennie, 1 godzinę przed stosunkiem seksualnym.
Ostrygi
Ostrygi są bogate w witaminy i minerały. Zostały one zaprojektowane w celu stymulowania funkcjonowania męskiego narządu narządów płciowych i nasycenie organizmu niezbędnymi aminokwasami. Jeśli używasz ostryg przynajmniej raz w tygodniu, możesz zapomnieć o problemach z mocą. Dla celów terapeutycznych są ostrygi lepiej surowe. Podczas obróbki cieplnej tracą większość przydatnych właściwości. Aby poprawić smak produktu, spryskaj go sokiem z cytryny.
Zastosowanie dużej liczby tych mięczaków może prowadzić do problemów zdrowotnych ze względu na zawartość bakterii w produkcie sera.
Flądra
Ta ryba jest bogata w witaminy i minerały. Zawiera cynk niezbędny dla męskiego ciała. Istnieje również białko, które stymuluje produkcję testosteronu. Naukowcy udowodnili, że mężczyźni powinni używać flądry w celu zwiększenia siły działania i leczenia chorób układu moczowo -płciowego. Aby zachować maksymalną ilość użytecznych substancji, ryby muszą być gotowane, gotować, gulasz lub piec do momentu ugotowania, ale bez nadmiernej ekspozycji.
Asparagus
Mężczyzna nie może być porzuconych warzyw. A dieta musi być uwzględniona w szparagach. Jest to przydatne warzywo, które zawiera witaminy A, E i grupę B., ale obecność cynku i zrównoważonego białka jest szczególnie ważna. Wszystkie te substancje są niezbędne do zwiększenia siły. Wskazane jest użycie świeżych szparagów. Ale to warzywo może być również częścią innych potraw. Najważniejsze jest nie poddawanie się obróbce cieplnej przez ponad 15 minut.
Awokado
Korzystne właściwości awokado znane są od kilku stuleci. Ponadto Aztekowie wykorzystali go do żywności w celu poprawy siły działania i leczenia chorób mężczyzn. Współcześni naukowcy potwierdzają, że regularne stosowanie awokado przyczynia się do produkcji testosteronu i przywrócenia funkcji erekcji.
Inne produkty
Ponadto, aby zwiększyć i utrzymać moc, musisz zjeść następujące produkty:
- mięso;
- Tłuste odmiany ryb;
- rzepa;
- orzechy;
- Dill i pietruszka;
- czekolada;
- warzywa.
Wymienione produkty pomogą ci znormalizować erekcję i generalnie mają pozytywny wpływ na pracę organizmu.
Ćwiczenia fizyczne w celu zwiększenia siły
Możesz poprawić moc w domu za pomocą zestawu ćwiczeń, które są równie przydatne dla mężczyzn w każdym wieku. Konieczne jest codzienne wykonywanie gimnastyki terapeutycznej, stopniowo zwiększając intensywność.
- Ćwiczenie Kegla. Jest to wykonywane w następujący sposób: inspirację, odcedź mięśnie krocza, pozostają w tej pozycji przez 10 sekund i zrelaksuj się. Każdego dnia zwiększaj czas trwania ćwiczenia o 5 sekund. Musisz powoli oddychać podczas skurczu mięśni, wykonując gładki oddech i wydech. Powtórz ćwiczenie 10-20 razy. Liczba codziennych podejść wynosi co najmniej 2.
- Obrót miednicy. Co musisz zrobić: wyłóż, nogi są lekko umieszczone. Obróć basen w różnych kierunkach, próbując zrobić ósemkę. Czas trwania - od 1 do 3 minut z dziennym wzrostem.
- Spacerując po pośladkach. Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi przed sobą. Poruszając pośladki, idź kilka metrów do przodu, a następnie tę samą kwotę z powrotem.
- Podniesienie nóg. Połóż się na plecach, najpierw podnieś nogi, a następnie jak najdalej zabierz je za głowę. Okazuje się, że byłeś książką. Zachowaj w tej pozycji przez 10 sekund. W przypadku bólu powrót do pozycji początkowej.
- Łódź. Połóż się na brzuchu, wyciągnięte ręce i nogi. Jednocześnie podnieś wszystkie kończyny i pozostają w tej pozycji przez 3-4 sekundy. Powtórz 10 razy.
- Podniesienie miednicy. Idź na podłogę, nogi są zgięte na kolanach, twoje ręce są rozciągane wzdłuż ciała. Powoli podnieś miednicę do maksymalnej możliwej wysokości, pozostaw przez 10 sekund i powoli opuść miednicę na podłogę. Liczba podejść wynosi 10.
- Podniesienie kolan. Stań prosto, ręce na pasku. Zegnij jedną nogę na kolanie i podnieś ją tak wysoko, jak to możliwe, próbując dotknąć ramienia. Powtórz ćwiczenie z drugą stopą. Liczba podejść - 10 dla każdego.
- Rower. Połóż się na plecach, nogi są zgięte na kolanach. Podnieś je i zacznij pedały wyimaginowanego roweru. Kontynuuj ćwiczenie, aż będziesz mógł utrzymać kończyny dolne w wysokim stanie.
- Brzozowy. Połóż się na plecach i podnieś nogi, trzymaj je w pozycji pionowej. Dla wygody możesz utrzymać dolną część pleców rękami.
- Przysiady. Bardzo przydatne dla męskiego układu geniturinarnego. Wykonaj 15-20 razy, aby normalizować krążenie krwi w miednicy.
- Planck. Połóż się na podłodze, polegając na swoich dłoniach zgiętej na łokciu. Podnieś ciało, aby kubki stały się drugim punktem wsparcia. Ciało powinno zajmować ściśle poziomą pozycję. Trzymaj poprzeczkę przez około 15 sekund, zwiększając czas o 5 sekund dziennie.
Zadania ludowe w celu zwiększenia siły
Ponadto, aby zwiększyć siłę, możesz zwrócić się do medycyny nietradycyjnej. Oferuje wiele skutecznych i bezpiecznych przepisów, których celem jest przywrócenie funkcji erekcji. Naturalnym sposobem na zwiększenie siły jest regularne stosowanie kawy. Najważniejsze jest ich nie nadużywać, ale pić 1-2 filiżanki dziennie. Gotuj napój z ziaren i nie używaj szybkiego produktu, który jest znacznie mniejszy.
W aptece można kupić gotową nalewkę Eleutherococcus lub żeń -szeń. Należy je wziąć zgodnie z programem: pierwszego dnia kapać 2 krople w szklance wody i napoju. Drugiego dnia - 3 krople, na trzecim - 4 krople i tak dalej przez miesiąc, zwiększając dawkę. Ta metoda zwiększania siły jest przeciwwskazana dla osób z chorobami sercowo -naczyniowymi i nadciśnieniem.
Aby stymulować krążenie krwi w miednicy, weź kontrastowe kąpiele. Aby to zrobić, wlej zimną wodę do jednego basenu, w drugiej gorącej. Alternatywnie, z odstępem 20 sekund, zanurz się w nich. Zawsze powinna być zimna woda. Aby uzyskać natychmiastowy efekt, dodaj wywar oparty na liściach zatoki do wody. Raz w tygodniu zorganizuj sesję relaksacyjną. Aby to zrobić, napełnij wannę ciepłą wodą, dodaj wywar rumianku lub liścia zatoki i zanurz się w wodzie przez 30 minut. Włącz lampę aromatową i uspokoić muzykę jako przyjemny dodatek. Domowe środki zaradcze w celu zwiększenia mocy obejmują infuzje ziołowe i wywar. Oto kilka przepisów:
- Wlej 5 łyżeczek suszonego dębu do szklanki. Wlać szklankę wrzącej wody i pozostaw na 4 godziny. Następnie odcedź, podziel na dwie sztuczki i pij.
- Wlej 20 gramów posiekanego kalamu do termosu i wlej szklankę wrzącej wody. Nalegaj pod zamkniętą pokrywką przez 8 godzin. Odcedź gotowy infuzję i weź łyżkę łyżki trzy razy dziennie 15 minut przed posiłkami.
- Znajdź nasiona pokrzywa, dodaj do nich łyżeczkę miodu i 200 ml wina. Weź codziennie 30 minut przed snem.
- Łyżka nasion selera wlewa 400 ml wrzącej wody i nalegaj 8 godzin. Weź łyżkę łyżki trzy razy dziennie.
- Wlać kilogram posiekanego czosnku z 3 litrami wody. Włóż w ciemne, chłodne miejsce na miesiąc, drżąc codziennie. Weź po filtrowaniu stołowej stołowej dziennie.
- Dla silnej siły możesz przygotować naturalną i przydatną słodycz. Aby to zrobić, wymieszaj miód i zmiażdżone orzechy włoskie. Po jedzeniu zjedz łyżeczkę.
Wybierając środki ludowe, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę, że jeśli istnieje alergie na trawę, nie można użyć większości roślin.
Masaż w celu zwiększenia siły
Masaż prostaty
Niezależnie jest niezależnie wykonanie masażu prostaty. Ale jeśli się do tego przyzwyczaisz, 5-7 sesji wystarczy, aby przywrócić radość z życia seksualnego mężczyznę. Jak to jest przeprowadzane:
- Mężczyzna stoi na czworakach.
- Sasser wkłada sterylną rękawicę medyczną, smaruje palec wskazujący galaretką ropy naftowej.
- Palec wskazujący jest starannie wstawiany do odbytnicy, bez nagłego ruchu.
- Z palecami naciskiem na powierzchnię prostaty jest wytwarzane przez 1-2 minuty. Uwolnienie płynu z cewki moczowej jest oznaką odpowiednio wykonanego masażu.
Zwiększa się czas trwania każdej sesji. Jeśli mężczyzna nie doświadcza nieprzyjemnych odczuć, czas trwania masażu wynosi do 5 minut.
Masaż akupunktury
Zwiększona siła obserwuje się u mężczyzn, którzy wzięli masaż biologicznie aktywnych punktów. Tam, gdzie się znajdują, widać na zdjęciu.
Podczas masażu musisz lekko nacisnąć na wskazane punkty, wykonując ruchy okrągłe palcem bez zmiany pozycji. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, efekt wystąpi natychmiast (z wyjątkiem uporczywej impotencji).
Zapobieganie
- Terminowo lecz choroby kuli geniturinarnej. Zwykłe pleśniawki może prowadzić do utraty pożądania seksualnego i zaburzeń erekcji.
- Odmowa alkoholu i papierosów. Jeśli alkohol pomaga się zrelaksować, wówczas preferuj czerwone wino o wysokiej jakości. Można piić nie więcej niż jedną szklankę dziennie. Ale papierosy będą musiały zostać całkowicie porzucone, aby przez wiele lat zachować moc.
- Oglądaj sport, prowadzić aktywny styl życia. Jeśli masz siedzącą pracę, to zamiast windy, wspinaj się na schodach pieszo, odrzuć transport publiczny lub przynajmniej przejdź kilka przystanków do domu. W weekend przejdź do natury.
- Użyj metod antykoncepcji barierowej, jeśli jesteś niepewny u partnera. Zawsze bronisz prezerwatyw, aby nie zarabiać chorobami przenoszonymi drogą płciową.
- Zajmij się regionem pachwinowym od zimna. Zimą umieść bieliznę termiczną pod spodniami, aby zapobiec hipotermii genitaliów.
- Świątynia i wzmocnij układ odpornościowy. Wraz ze spadkiem odporności ciało staje się otwarte na patogenne mikroorganizmy, które powodują różne choroby.
- Jedz poprawnie. Zrównoważone odżywianie wysokiej jakości pomoże zachować siłę nawet w starszym wieku.
Pamiętaj, że potencja jest znacznie łatwiejsza do zachowania niż później zwrócić utracone funkcje.