Jakie ćwiczenia najlepiej zwiększają potencję?

Człowiek przez całe życie staje przed wieloma zadaniami. Oprócz klasycznych – wychowania syna, budowy domu i posadzenia drzewa – jest jeszcze jedno ważne zadanie. Nie wpisują jej na listy, nie rozmawiają o niej w szkole. Ale każdy człowiek rozumie: to zadanie jest jednym z najważniejszych w jego życiu. Na pewno seksowny! Zachowaj zdrową i silną potencję.

Wiadomo, jak zapobiegać negatywnemu wpływowi na funkcje seksualne mężczyzn. Prowadź zdrowy tryb życia, unikaj stresujących sytuacji, regularnie uprawiaj seks. Jednym z głównych kluczy do sukcesu w utrzymaniu potencji jest ciągły ruch. Nie chaotyczne bieganie po pokoju, ale regularna aktywność fizyczna. Co więcej, zarówno na ciele jako całości, jak i osobno na mięśniu łonowo-guzicznym, który odpowiada za potencję.

Czym są te ćwiczenia indywidualne? Powiemy Ci w artykule.

Jak ważna jest aktywność fizyczna dla zdrowia mężczyzn?

Aktywny tryb życia jest ważny nie tylko dla potencji. Kiedy dużo się ruszamy, krew jest nasycona tlenem, co zapobiega stagnacji. Mięśnie pracują również dla nas, gdy je napinamy. Silne mięśnie u mężczyzny to zawsze piękny widok i wyznacznik zdrowego organizmu.

Kiedy mało się ruszamy, wzrasta waga i spada potencja. Ograniczony ruch może prowadzić do stanu zapalnego narządów miednicy. Dzieje się tak z powodu zastoju krwi żylnej w okolicy pachwiny. A im mniej krwi tam przepływa, tym słabsza erekcja.

Wcale nie trzeba codziennie chodzić na siłownię, „zabijać się" i podnosić żelazo. Można to zrobić tylko wtedy, gdy lubisz ten proces. Tylko na potencję - nie. Jednak regularne ćwiczenia będą korzystne dla organizmu.

Jeśli mówimy o siłowni jako o jednym z rodzajów aktywności dla mężczyzny, to ma ona kilka istotnych zalet. Pomiędzy nimi:

• Optymalne obciążenie.Zwykle na siłowni trenuje się całe ciało. Obciążenie rozkłada się równomiernie - na plecach, klatce piersiowej, ramionach, nogach. W zależności od treningu. Przychodząc na siłownię, nie tylko zwiększysz poziom testosteronu, a co za tym idzie, popęd seksualny, ale także poprawisz zdrowie swojego organizmu.
• Odpocznij głową.Podczas ćwiczeń skupiamy się na technice, liczbie podejść i czasie odpoczynku. Nie mamy czasu myśleć o problemach w pracy czy w domu. Głowa jest rozładowana! Czyż nie jest to wspaniały bonus w naszych burzliwych i nerwowych czasach?
• Poprawa krążenia krwi.Każdy trening zwiększa przepływ krwi. Wpływa to pośrednio na czas trwania stosunku płciowego i erekcji.
• Wzmocnienie mięśni dna miednicy.Tak czy inaczej, nie tylko mięśnie, które trenujemy, ale także sąsiednie, stają się napięte. Na przykład, gdy wykonujesz martwy ciąg, odczuwasz również napięcie w pachwinie. Wzmocnione mięśnie dna miednicy są potrzebne do silniejszych orgazmów oraz częstszego i dłuższego kochania się.

W akapicie powiemy Ci, jakie ćwiczenia konkretnie pomogą wzmocnić pewność siebie w łóżku, a wraz z nią potencję. Ale najpierw o przeciwwskazaniach.

Przeciwwskazania

Ważny! Musisz czuć swoje ciało i słuchać go. Warto jednak wysłuchać także niektórych zeznań lekarzy.

Gimnastyka intymna może być przeciwwskazana u mężczyzn w następujących przypadkach:

1. onkologia;
2. zaburzenia rytmu serca;
3. ostre zapalenie gruczołu krokowego;
4. niewydolność serca i inne.

W dobrym tego słowa znaczeniu lekarz powinien zalecić gimnastykę – czy warto ją wykonywać, czy nie, jakie ćwiczenia wykonywać na impotencję.

Najskuteczniejsze ćwiczenia na zwiększenie potencji

Teraz przyjrzymy się ćwiczeniom oddziałującym lokalnie na okolice intymne. Oznacza to, że zwiększają ukrwienie szczególnie w okolicy pachwiny, poprawiają funkcjonowanie prącia i wydłużają czas trwania stosunku płciowego.

Ćwiczenia wpływające na przepływ krwi

1. Obciążenia kardio.To właśnie pobudza krążenie krwi. Po bieganiu, pływaniu lub grze w tenisa Twoje ciało będzie Ci wdzięczne. Serce i to, co poniżej pasa, zostanie w przyszłości nagrodzone dobrą pracą.

2. Wiesz„Zwycięstwo Osiem Jedi"? NIE? Teraz ci pokażemy. W jodze Jedi nazywa się to zwycięstwem. W rzeczywistości jest to zwykła ósemka, opisana przez biodra. Gdy znudzą Ci się monotonne ruchy w nieskończonym kręgu, możesz zacząć własne - kręcić biodrami w różnych kierunkach. Gdziekolwiek chcesz! Efekt będzie taki sam: krew rozproszy się po narządach miednicy. Dzięki temu ćwiczeniu poprawisz nie tylko swoją potencję, ale także umiejętności poruszania się w łóżku.
3. Przechyla się.Kolejne przydatne ćwiczenie już od przedszkola. Rozstaw stopy nieco szerzej niż odległość między ramionami. Następnie zginasz tułów, próbując dosięgnąć rękami podłogi. Rozciąganie odgrywa w tym ćwiczeniu ważną rolę. Dlatego nie powinieneś od razu być gorliwy. Na początek wystarczy 10-20 pochyleń, 3-4 podejścia. Po komfortowym czasie, około tygodnia, należy dodać liczbę skłonów, aby efektywniej trenować mięśnie. Dodawaj liczbę wzniesień, aż osiągniesz 50. Ćwiczenie angażuje mięśnie pleców, co zwiększa przepuszczalność rdzenia kręgowego. A to z kolei poprawia erekcję i wytrysk.

Obciążenia wytwarzające testosteron

1. Przysiady.Ogólnie rzecz biorąc, ciężkie ćwiczenia, które zwykle wykonuje się na siłowni z pełnym zestawem hantli, sztangi lub innego sprzętu, są niezwykle przydatne w podnoszeniu poziomu testosteronu. Na przykład przysiady. Weźmy wersję uproszczoną - przysiady w domu. Oto jak to zrobić: rozstaw stopy na szerokość barków, a nawet trochę szerzej. Odwróć skarpetki nieco od siebie. Nie odrywając stóp od podłogi, zacznij siadać jak najniżej. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pośladki powinny być napięte. Na samym dole, przed podniesieniem, zatrzymaj się na kilka sekund. A potem powoli wstań. Powtórz ćwiczenie jeszcze 20 razy. Trzymaj pośladki napięte przez cały czas wykonywania przysiadów. W ten sposób lepiej zapracujesz na mięśnie wpływające na potencję. Kiedy już przyzwyczaisz się do ćwiczenia, warto na samym dole zwiększyć czas – od kilku do 10-15 sekund.

2. Poranne kołysanie.Zdrowy mężczyzna rano ma wzwodu. Jeśli leży, oznacza to poważne naruszenia. Więc twój penis jest wyprostowany. Trzeba zacząć go „pompować", czyli podnosić bez użycia rąk – wysiłkiem samego penisa. Na początku treningu wykonaj 5-10 szarpnięć. Następnie - stopniowo zwiększaj obciążenie. Kiedy osiągniesz mistrzostwo w 40-50 powtórzeniach, możesz lekko obciążyć penisa, stworzyć dodatkowy ciężar. Załóż na przykład kąpielówki. Kiedy Twoje kąpielówki wydają się zbyt lekkie, możesz przejść na ręcznik. To ćwiczenie ładuje nie tylko Twojego penisa testosteronem, ale także siłę i wigor na cały dzień.
3. Żaba.Pozycja wyjściowa – nacisk na ramiona proste lub lekko ugięte. Wygląda jak pompki. Nogi są wyprostowane, kładziemy je na palcach. Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej – najpierw jedno, potem drugie. Wykonaj 3 takie podejścia 10 razy. Ćwiczenie wykonywane obiema nogami uważa się za pełne koło. Stosowany jest jako rozgrzewka podczas zajęć sztuk walki – poprawia krążenie krwi i pobudza mięśnie do pracy. Możesz stopniowo przyspieszać ćwiczenie.

Ćwiczenia dla prawidłowej funkcji prostaty

1. Trening prostaty i „kochaj mięśnie".Doskonałe ćwiczenie do użytku domowego. W innych warunkach jest mało prawdopodobne, że uda Ci się go ukończyć – albo nie zrelaksujesz się tak bardzo, jak powinieneś, albo go nie ukończysz. Musisz więc położyć palce na obszarze między odbytem a początkiem wzrostu jąder. Następnie napnij ten obszar. Przytrzymaj przez 2-3 sekundy, nie zmniejszając siły ściskającej. Następnie zrelaksuj się. Powtórz 10 razy. W przypadku zaawansowanych użytkowników ćwiczeń przytrzymaj ten obszar w napięciu przez 10 sekund. Reszta zgodnie z planem.
2. Motyl.Tybetańscy mnisi są mądrymi ludźmi. Przyjęli jedną praktykę, która później stała się ćwiczeniem zwiększającym potencję. Musisz siedzieć w „pozycji lotosu". Nie krzyżuj jednak nóg, ale połącz stopy ze sobą. Pomagając sobie rękami, spróbuj przesunąć złączone stopy jak najbliżej okolicy pachwiny. Jednocześnie trzymaj plecy prosto i patrz prosto. Staramy się dociskać łokcie do kolan tak, aby dotykały podłogi. Nie ma problemu, jeśli nie uda się za pierwszym razem. Nacisk na kolana należy utrzymać przez kilka sekund, powoli rozciągając mięśnie wewnętrznej strony ud. Po kilku sekundach zwolnij nacisk, odpocznij i powtórz ćwiczenie.
3. Rożen.Ćwiczenia – na mięśnie pachwiny. Pobudza przepływ krwi w tym obszarze i dodaje energii spodniom. Wszystko, co musisz zrobić, to położyć się na plecach. Podnoś nogi pojedynczo i wykonuj okrężne ruchy. Noga jest prosta. Wykonuj okrężne zakręty z maksymalną amplitudą, ale nie spiesz się. Wykonaj 3 serie na każdą nogę.

Gimnastyka zwiększająca męską potencję

1. Chodzenie po pośladkach.Popularne ćwiczenie zarówno dla dziewcząt, jak i mężczyzn. I to nie jest na próżno. W ten sposób trenowane są potrzebne nam mięśnie – w okolicy pachwiny. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść na pośladkach i rozciągnąć nogi przed sobą. Nie rozkładaj nóg. Zadanie: przejdź kilka metrów do przodu i do tyłu, tak jakbyś chodził pośladkami - przestawiając je jak nogi. Z każdym ruchem staraj się robić dłuższy krok.

2. Szeroki krok.Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia rano, po lekkiej rozgrzewce. Ponieważ samo w sobie wymaga chociaż odrobiny elastyczności i ciepłego ciała. Po rozgrzewce musisz stać prosto. Lepiej wziąć hantle - 3, 5, 10 kg. Waga zależy od treningu. Opuść ramiona z hantlami wzdłuż ciała. Zrób szeroki krok do przodu, uginając kolana pod kątem 90 stopni. Ramiona są nadal w swobodnej pozycji wzdłuż ciała, ale nie zwisają. Zatrzymaliśmy się na kilka sekund i wróciliśmy do pozycji wyjściowej. Powtórz 12 razy na każdą nogę.
3. Podobny do brzozy.Wszystko czego potrzebujesz to łóżko stojące pod ścianą. Musisz położyć się tak, aby głowa znajdowała się pół metra od ściany. Następnie podnieś proste, zamknięte nogi do góry. Zacznij płynnie opuszczać je w stronę głowy. Spróbuj dotknąć ściany palcami. Przytrzymaj przez 10 sekund. Jeśli poczujesz dyskomfort, płynnie wróć do normalnej pozycji. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest zatrzymanie oddechu. Nie musisz robić tego szybko, wystarczy kilka powtórzeń dziennie.

Obecnie istnieje tysiące domowych sposobów na zwiększenie potencji. Nie trzeba uciekać się do suplementów diety ani brać leków, wystarczy ćwiczyć przez kilka miesięcy, a zobaczysz wynik. Gimnastyka to wolniejsza droga niż pigułki, które działają natychmiast. Jednak nie tylko Twój penis, ale całe Twoje ciało będzie Ci wdzięczne za taki trening.