Biorąc witaminy dla mężczyzn na poprawę potencji można nie tylko wyeliminować objawy zaburzeń erekcji, ale także zwiększyć libido, wzmocnić odporność i pozbyć się stresu psychicznego. Przy pierwszych oznakach impotencji seksualnej nie zaleca się spieszenia z użyciem leków o działaniu centralnym i mechanicznym. Najpierw musisz przejść badanie i znaleźć przyczynę naruszeń.
Czasami banalne zmęczenie i wyczerpanie układu nerwowego prowadzi do spadku potencji. Odpowiednio dobrany kompleks jest w stanie szybko przywrócić męską siłę i przywrócić satysfakcję z życia seksualnego. Aby wzmocnić efekt, do diety należy wprowadzić jednocześnie szereg produktów zwiększających potencję.
Rodzaje niezbędnych witamin i dzienne zapotrzebowanie
Przy pierwszych objawach, które wskazują na problemy z aktywnością seksualną, lepiej stosować naturalne witaminy poprzez masowe spożywanie sezonowych warzyw i owoców. Lepiej jeśli są z własnego ogródka, ale w sezonie letnim kupione na targu zrobią.
Zimą nie należy kupować warzyw uprawianych w nienaturalnych warunkach. Niewiele jest substancji przydatnych na męską potencję, ale istnieje wiele szkodliwych dla zdrowia azotanów. W chłodne dni bardziej celowe jest przyjmowanie kompleksów aptecznych przeznaczonych do wspomagania pracy wszystkich układów organizmu. Dla mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat, zatrudnionych przy średnio ciężkiej pracy, istnieją normy dotyczące dziennego spożycia niezbędnych witamin.
| Nazwa | Zalecana dawka na dzień |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 jm |
| Kalcyferol - D | 100 IU |
| Nikotyna lub Niacyna (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamina - B 1 | 1, 9 mg |
| Folacyna - B 9 lub kwas foliowy | 200 mikrogramów |
| Pirydoksyna - B 6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Kwas askorbinowy lub kwas askorbinowy - C | 78 mg |
Skupiając się na stole i znając przybliżony zestaw witamin w spożywanych pokarmach, można zidentyfikować ich niedobory w męskim organizmie. Produkty farmaceutyczne i zbilansowana dieta pomogą uzupełnić niedobór.
Leki należy dobierać w zależności od przyczyn osłabienia seksualnego. Seksuolog lub urolog pomoże je określić poprzez indywidualne badanie.
Nie powinieneś skupiać się tylko na pozytywnych opiniach na temat witamin i sam je przepisywać. W celu uniknięcia produktów farmaceutycznych można również pić tylko we wskazanych dawkach i w ograniczonym czasie.
Uwaga! Niekontrolowane przyjmowanie witamin często powoduje ich nadmiar i powoduje zaburzenia w układach męskiego organizmu.
Mechanizm działania i zawartość w produktach
Lekarze, witaminy dla mężczyzn nazywane są substancjami, które mogą pozytywnie wpływać na wypełnienie naczyń krwionośnych, napięcie mięśniowe, układ nerwowy, aktywność mózgu i psychikę. Włączenie ich do codziennej diety pomaga utrzymać zdolność do erekcji przez długi czas i uniknąć impotencji. Każdy produkt i warzywo zazwyczaj zawiera dużą liczbę różnych składników odżywczych, ale są też takie, które są szczególnie bogate w jeden składnik.
Tokoferole (E)
Pełne życie seksualne nie jest możliwe bez głównej witaminy na potencję, witaminy E. Jej źródłem są tokoferole, reprezentowane przez 7 rodzajów. Ich główną funkcją jest stymulowanie aktywności gonad i mięśni. Przy braku tokoferoli w organizmie występuje niedobór męskich hormonów, brak pociągu do płci przeciwnej, a w efekcie zaburzenia erekcji.
Bez witaminy E inne kompleksy rozpuszczalne w tłuszczach, zwłaszcza te zawierające retinol, nie są wchłaniane przez organizm. Tokoferol jest bogaty we wszystkie rodzaje olejów roślinnych, zwłaszcza sojowy i kukurydziany, ale w wersji słonecznikowej ten składnik ma najbardziej aktywną formę. Substancją wypełnione są również zielone części jadalnych ziół i przypraw.
Uwaga! Witamina E toleruje wysokie temperatury do 170 stopni i nie ulega zniszczeniu przez promieniowanie ultrafioletowe.
Tiamina - B 1
Substancja ta wchodzi w skład wszystkich głównych kompleksów mających na celu łagodzenie stresu psychicznego i eliminację nerwowości. B1 wpływa na siłę orgazmu, napięcie mięśniowe u mężczyzn, poprawia jakość snu i zwiększa odporność na stres. W organizmie jego zawartość jest zmniejszona w leczeniu antybiotyków, cukrzycy i alkoholizmu. Możesz uzupełniać zapasy, jedząc regularnie:
- orzechy;
- groszek;
- chleb 2 stopnie;
- posiew;
- fasolki;
- zboża i dodatki ze zbóż.
W razie potrzeby szybko wzbogacaj ciało mężczyzny tiaminą, lekarze przepisują suche drożdże piwne. Zawierają aż 5 mg tej substancji na każde 100 gram produktu.
Aby lepiej zachować witaminy na potencję z grupy B 1 w daniach gotowych należy przestrzegać prostych zasad. Lepiej posolić rośliny strączkowe i płatki zbożowe już podczas serwowania. Wskazane jest, aby nie smażyć chleba, ale używać go świeżych lub suchych krakersów w temperaturze pokojowej.
Ważny! Witamina B 1 jest prawie całkowicie zniszczona podczas głębokiego zamrażania i obróbki cieplnej przy użyciu reżimu temperaturowego ponad 130 stopni. Straty w tym przypadku sięgają 70%.
Podczas maksymalnego przechowywania w żywności tiamina działa jako przeciwutleniacz. Zmniejsza szkodliwy wpływ na moc tytoniu i napojów alkoholowych.
Foliany lub kwas foliowy - B9
Kwas foliowy nie wpływa bezpośrednio na poziom seksualności i satysfakcji ze współżycia seksualnego. Poprawia jednak procesy przemiany materii i hematopoezy, przyczyniając się do gojenia organizmu i poprawy erekcji. W wieku 9 lat konieczne jest przyjmowanie mężczyzn i planowanie dzieci do wysokiej jakości spermatogenezy.
Kwas foliowy jest składnikiem:
- orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy laskowe i migdały;
- wszelkie warzywa (szpinak, pietruszka, koperek, zielone sałatki);
- podroby;
- zboża zbożowe;
- cebula, dynia, marchew i rzepa;
- wszystkie rodzaje mięsa;
- suszone owoce;
- pieczarki i fasola.
W nadmiarze witamina B9 występuje również w żółtkach jaj i mleku. Jeżeli kwas foliowy w aptece został już przepisany do leczenia potencji, to zawartość tych produktów w diecie powinna zostać zmniejszona. Przy obliczaniu dziennego spożycia należy wziąć pod uwagę utratę kwasu foliowego podczas obróbki cieplnej do 70-90%. Nadmiar kwasu foliowego może powodować zaburzenia nerwowe, zaburzenia trawienia i niewydolność nerek.
C - askorbinowy
Wśród głównych witamin dla mężczyzn należy wyróżnić kwas askorbinowy. Bierze udział w procesach syntezy hormonów radości i przyczynia się do aktywacji komórek odpornościowych. Witamina C działa tonizująco na naczynia krwionośne, zwiększając ich wytrzymałość i zwiększając elastyczność ścian.
Kwas askorbinowy bierze udział w reakcjach metabolicznych i przyczynia się do szybkiego wypełnienia tkanek krwią. Pozwala to na zwiększenie poziomu potencji dzięki dobremu wypełnieniu ciał jamistych męskiego penisa krwią. Bonusem jest zdolność kwasu do tłumienia aktywności adrenaliny i łagodzenia objawów stresu. Liderem w zawartości tej substancji są owoce róży 470 mg na 100 gramów części jadalnej. Drugie miejsce zajmuje słodka papryka (czerwona) 250 mg. Trzecią pozycję można podzielić na czarną porzeczkę i rokitnika, 200 mg na 100 g. Jeśli mężczyzna codziennie włącza te produkty do swojej diety, nie będzie potrzebował witamin aptecznych, aby zwiększyć potencję. Inne źródła kwasu askorbinowego to:
- Brukselki;
- pietruszka;
- truskawka;
- szpinak;
- czerwona kapusta;
- pomarańcze;
- wątroba wołowa.
Należy zauważyć, że witamina C znajduje się w mięsie, rybach, produktach mlecznych i zbożowych w minimalnych ilościach. Jest całkowicie nieobecny w jajach, zbożach, mące i większości tłuszczów, natomiast zawsze występuje w warzywach i owocach, chociaż w niewielkich ilościach. Kwas askorbinowy jest aktywnie niszczony podczas interakcji z metalami. Aby go zachować, podczas gotowania lepiej jest używać naczyń emaliowanych.
Kalcyferol - D
Witamina D jest niezbędna dla potencji. Stymuluje powstawanie testosteronu w gruczołach i przyczynia się nie tylko do normalizacji libido, ale także do jego wzrostu. Wszystkie produkty, które go zawierają, są pochodzenia zwierzęcego. Liderem pod względem zawartości kalcyferolu jest tłuszcz z wątroby dorsza i tuńczyka.
Witamina D aktywuje ośrodki mózgowe niezbędne do wysokiej jakości pobudzenia. Mężczyźni, którzy kochają tłuste ryby, 82% masła i jajek domowej roboty, mogą cierpieć na choroby serca, ale mają zdrowe życie seksualne do późnej starości.
Ważny! Synteza kalcyferolu w organizmie wzrasta, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych.
Nikotyna - B3 lub PP
Kwas nikotynowy bierze udział w metabolizmie białek i usprawnia procesy oddychania komórkowego. Pod wpływem B3 w organizmie poprawia się przepływ krwi i dopływ tlenu do tkanek. W tym samym czasie aktywowany jest mózg, nadnercza i inne gruczoły dokrewne.
Nikotyna jest w stanie zwiększyć potencję, zapewniając pełny dopływ krwi do tkanek prącia i jakościowo rozszerzając naczynia krwionośne. W naturze można tą witaminą odżywić człowieka, systematycznie przygotowując dania z:
- ptaki;
- wołowina;
- cielęcina;
- nerki zwierzęce;
- kiełki pszenicy;
- otręby ryżowe;
- drożdże.
Kwas nikotynowy jest jedną z najbardziej stabilnych witamin. Praktycznie nie ulega zniszczeniu podczas gotowania, zamrażania i przechowywania i nie ma na nie wpływu tlen, kwasy i zasady.
Retinol (A)
Aby utrzymać męską moc, trzeba codziennie uzupełniać organizm w witaminę A w ilości równej 1000 IU. To jest codzienna norma dla zdrowej osoby. Aby zwiększyć potencję u mężczyzny, będziesz musiał zwiększyć dawkę do 1500 jm.
Retinol jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w produktach zwierzęcych w postaci gotowej, a w produktach roślinnych występuje w postaci barwnika karotenowego. Jego główne źródła, wskazujące zawartość w mg na 100 gramów produktu:
- czerwona marchewka 9;
- wątroba wołowa 8, 2;
- szpinak 4, 50;
- wątroba wieprzowa 3, 45;
- dzika róża 2, 60.
W roślinach substancja ta występuje w postaci prowitaminy A i dopiero po dostaniu się do organizmu człowieka lub zwierzęcia przekształca się w retinol.
B6 (pirydoksyna)
Ta witamina jest przepisywana w celu poprawy erekcji w przypadku zaburzeń seksualnych związanych z patologiami układu nerwowego. Pirydoksyna usprawnia procesy metaboliczne oraz pomaga przyswajać tłuszcze i białka. Przy jego braku człowiek staje się rozdrażniony i nie śpi dobrze. Prowadzi to do problemów w łóżku i pogorszenia stanu negatywnego. Pirydoksyna znajduje się w niewielkich ilościach w prawie wszystkich produktach spożywczych z wyjątkiem olejów. W medycynie, w celu poprawy potencji, często przepisuje się go w formie zastrzyku. Możesz zwiększyć zawartość pirydoksyny w organizmie, stosując wszelkiego rodzaju podroby, fasolę, pastę pomidorową, makrelę i proso.
Korzyści z minerałów i ich źródeł
Wskazane jest jednoczesne przyjmowanie witamin w celu poprawy potencji z minerałami. Kompleksy apteczne zwykle zawierają zbilansowaną ilość obu. Możesz wzbogacić organizm w te substancje i skomponować odpowiednią dietę. Wśród minerałów szczególnie przydatnych dla aktywnych mężczyzn są:
- potas;
- magnez;
- selen;
- cynk.
Poprawiają erekcję, stymulują uwalnianie testosteronu i zwiększają atrakcyjność partnera seksualnego. Ich działanie potęguje właśnie połączenie z witaminami. Nie ma sensu brać tych substancji oddzielnie.
Kompleksy apteczne
Przemysł farmaceutyczny produkuje szereg preparatów witaminowych, które pomagają zwiększyć poziom potencji.
Preparaty witaminowe należy dobierać w zależności od tego, jakich witamin potrzebuje organizm. W celu zapobiegania i zachowania zdrowia mężczyzn lepiej jest pić złożone środki.
Przy braku jednej substancji trzeba kupić monopreparaty o prostych nazwach (kwas askorbinowy, retinol, olej rybny).
Podczas przyjmowania witamin konieczne jest wyeliminowanie czynników ryzyka, które wywołują zaburzenia erekcji. Rzucenie palenia i alkoholu, ćwiczenia i zdrowe odżywianie pomogą utrzymać męską siłę przez wiele lat.